کتاب تکانه و خشم , یولیا ریچارد , شهروز نعمتی

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : ساوالان
• نـویــسنــده : یولیا ریچارد
• مــتــرجـــم : شهروز نعمتی فائزه پور پیغمبر
• مـــوضـــوع : خود تنظیمی هیجانی
• نـوبت چــاپ : اول
• ســال چــاپ : 1404
• قـــــطــــع : وزیری
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 291
• شـــــابــک : 9786228298726
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب تکانه و خشم کنترل خشم و اخلاق نقص توجه – بیش فعالی تالیف یولیا ریچارد با ترجمه شهروز نعمتی و فائزه پورپیغمبر می‌باشد که توسط نشر ساوالان منتشر شده است.

فهرست مطالب: 

1. درک خشم – دلیل علمی این هیجان
2. اختلال نقص توجه / بیش‌فعالی و تکانش‌گری – مغز چگونه خشم را تشدید می‌کند
3. چرخه خشم اختلال نقص توجه / بیش‌فعالی – شناسایی محرک‌ها و واکنش‌ها
4. نقش انتقال‌دهنده‌های عصبی – دوپامین و پاسخ اختلال نقص توجه / بیش‌فعالی به استرس
5. چرا خشم در اختلال نقص توجه / بیش‌فعالی متفاوت است – تشریح بد‌تنظیمی هیجانی
6. تاثیر خشم مهار نشده – روابط، کار و عزت نفس
7. شکستن چرخه – اختلال نقص توجه / بیش‌فعالی و خشم چگونه یکدیگر را تغذیه می‌کنند
8. قدرت ذهن‌آگاهی – آرام ساختن مغز بیش‌فعال
9. ابزارهای شناختی رفتاری برای مدیریت خشم
10. راهبردهای کنترل‌تکانه – ایجاد تاب آوری هیجانی
11. تمرین‌های کاربردی – تکنیک‌های زمین گیرسازی و بازتعریف شناختی
12. آرامشی برای تمام عمر – تهیه برنامه‌ای شخصی برای مدیریت خشم و اختلال نقص توجه / بیش‌فعالی