کتاب توجه آگاهی (راه حلی برای مشکلات روزمره) رونالد سیگل , مرتضی کشمیری

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : ارجمند
• نـویــسنــده : رونالد سیگل
• مــتــرجـــم : پیوند جلالی, مرتضی کشمیری
• مـــوضـــوع : روانشناسی
• نـوبت چــاپ : چهارم
• ســال چــاپ : 1399
• قـــــطــــع : وزیری
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 368
• شـــــابــک : 9786002004376
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب توجه آگاهی (راه حلی برای مشکلات روزمره) نوشته ی رونالد سیگل با ترجمه ی مرتضی کشمیری و پیوند جلالی می باشد که توسط نشر ارجمند منتشر شده است.

کتاب حاضر مسیری به سوی بهزیستی و مقابله ی موثر با چالش‌ های اجتناب‌ ناپذیر زندگی است. شاید دور از دسترس به نظر برسد، اما می‌ توانید حتی بدون داشتن زمینه قبلی و بدون صرف زمان زیاد، توجه‌ آگاهی را جزیی از زندگی خود کرده و از مزایای آن بهره‌ مند شوید.
برنامه‌ های انعطاف‌ پذیر و گام‌ به‌ گام این کتاب به ما کمک می‌کند در زندگی روزمره خود متمرکزتر و مؤثرتر باشیم، با احساسات دشواری مثل خشم و غم کنار بیاییم، ارتباط خود را با شریک زندگی‌ مان عمیق‌ تر کنیم، احساس آرامش بیشتر و استرس کمتری داشته باشیم، عادت‌ های ناسالم خود را قطع کنیم، از اضطراب و افسردگی رها شویم و دردهای بدنی، بی‌ خوابی و سایر مشکلات جسمی ناشی از استرس را حل‌ و‌ فصل نماییم.

فهرست مطالب:

بخش 1: چرا توجه آگاهی مهم است؟

بخش 2: تمرین های روزمره برای ذهن ها، بدن ها و روابط آشفته