کتاب درمان جیبی تنظیم هیجانات , متیو مک کی , مجتبی طغیانی

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : ارجمند
• نـویــسنــده : جفری برنتلی, جفری وود, متیو مک کی
• مــتــرجـــم : مجتبی طغیانی
• مـــوضـــوع : آرامش و آسایش
• نـوبت چــاپ : اول
• ســال چــاپ : 1402
• قـــــطــــع : جیبی
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 144
• شـــــابــک : 9786222577513
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب درمان جیبی تنظیم هیجانات اثری از متیو مک کی و جفری وود و جفری برنتلی با ترجمه مجتبی طغیانی می باشد که توسط نشر ارجمند منتشر شده است.

این کتاب کوچک، به راحتی در جیب یا کیف تان قرار می گیرد و به عنوان منبعی فوری برای کسانی طراحی شده است که با هیجانات و ناراحتی آشفته ساز، دست و پنجه نرم می کنند. مهارت های عملی در دوازده فصل آسان برای خواندن توضیح شده است که هر کدام دارای یک بخش کاوش مفید برای تسهیل استفاده از این مهارت در زندگی روزمره است. یک حامی «همیشه در دسترس» عالی که می توانید همیشه با خود داشته باشید.

فهرست مطالب:

1. معرفی کتاب از زبان دیگران
2. مقدمه
3. هیجان هایتان را بشناسید
4. به کار گیری rest
5. توجه خود را برگردانید
6. آرام باشید و خودتان را آرام کنید
7. از آرام سازی عمیق استفاده کنید
8. پذیرش بنیادین را امتحان کنید
9. در زمان حال زندگی کنید
10. از توجه آگاهی استفاده کنید
11. و …