کتاب رهایی از نگرانی (10 راه حل ساده) حسن حمیدپور
توضیحات و خرید کتاب رهایی از نگرانی:
کتاب رهایی از نگرانی (10 راه حل ساده) نوشته ی کوین گیورک و پاملا ویگارتز با ترجمه ی حسن حمیدپور و زهرا اندوز می باشد که توسط نشر کتاب ارجمند منتشر شده است.
همه ی ما گاه و بی گاه وقتی احتمال بروز واقعه ای ناگوار می رود، اسیر نگرانی می شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می شوند. نگرانی مزمن، خود، زمینه ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک های روان درمانی قدرت مندی (بر اساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه سازی، تمرین آرام سازی، و بازسازی شناختی ازآن جمله اند. با خواندن این کتاب می آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. همچنین یاد می گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده تر و مثبت تر جایگزین کنید.
فهرست مطالب:
- فصل 1: درک نگرانی
- فصل 2: تعهد سپاری برای رهایی از نگرانی
- فصل 3: آرامش آموزی
- فصل 4: تغییر شیوۀ تفکر
- فصل 5: در پیش گرفتن واکنش متفاوت
- فصل 6: پذیرش بلاتکلیفی
- فصل 7: استفاده درست از وقت
- فصل 8: ارتباط جسارتمندانه
- فصل 9: رویارویی با نگرانی ها
- فصل 10: شناسایی داروها
- پس گفتار: حفظ دستاوردها
- پیوست اول: پرسشنامۀ نگرانی ایالت پنسیلوانیا
- پیوست دوم: پرسشنامۀ حوزه های نگرانی
- پیوست سوم: پرسشنامۀ تحمل ناپذیری بلاتکلیفی
- پیوست چهارم: پرسشنامۀ جهت گیری منفی نسبت به درک و حل مشکل.
- پیوست پنجم: پرسشنامۀ چرا نگرانی (2)
- پیوست ششم: پرسشنامۀ اجتناب شناختی
زندگی خود را دوباره بیافرینید
قیمت اصلی: ۷۵۰,۰۰۰ تومان بود.۶۷۵,۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۶۷۵,۰۰۰ تومان.
چطور اعتماد به نفس داشته باشیم
قیمت اصلی: ۲۵۹,۰۰۰ تومان بود.۲۳۳,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۳۳,۱۰۰ تومان.
هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
قیمت اصلی: ۴۳۰,۰۰۰ تومان بود.۳۸۷,۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۸۷,۰۰۰ تومان.
انسان در جستجوی خویشتن
قیمت اصلی: ۵۸۰,۰۰۰ تومان بود.۴۹۳,۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۴۹۳,۰۰۰ تومان.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.