کتاب اصول و مبانی مایندفولنس: میدیتیشن قرن بیست و یکم , ساوالان

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : ساوالان
• نـویــسنــده : آیدا رشیدی شیراز
• مــتــرجـــم :
• مـــوضـــوع : روانشناسی
• نـوبت چــاپ : دوم
• ســال چــاپ : 1401
• قـــــطــــع : وزیری
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 320
• شـــــابــک : 9789647609937
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب اصول و مبانی مایندفولنس: مدیتیشن قرن بیست و یکم راهنمایی جامع برای آشنایی با مفهوم ذهن‌آگاهی و کاربرد آن در بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی است. این کتاب که به قلم آیدا رشیدی شیراز نوشته شده، توسط نشر ساوالان منتشر شده و با زبانی روان، مبانی علمی و تمرین‌های عملی مایندفولنس را در اختیار علاقه‌مندان قرار می‌دهد.

نویسنده در این اثر، مایندفولنس را به‌عنوان روشی مؤثر برای تمرکز بر لحظه حال، مدیریت هیجانات و کاهش فشارهای روانی معرفی می‌کند. علاوه بر توضیح مفاهیم پایه، کتاب با ارائه تمرین‌های کاربردی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان ذهن‌آگاهی را به بخشی از سبک زندگی روزانه تبدیل کرد و از آن برای کاهش استرس، اضطراب، خشم و افزایش آرامش و رضایت از زندگی بهره برد.

مهم‌ترین ویژگی‌های این کتاب

• آموزش اصول و مبانی مایندفولنس به زبان ساده
• ارائه تمرین‌های عملی و قابل اجرا در زندگی روزمره
• بررسی کاربرد ذهن‌آگاهی در سلامت روان
• آموزش راهکارهای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
• معرفی شیوه‌های ایجاد عادت مایندفولنس
• مناسب برای استفاده شخصی و حرفه‌ای
• قابل استفاده برای علاقه‌مندان و متخصصان حوزه روان‌شناسی

سرفصل‌های کتاب

• تعریف مایندفولنس
• فواید مایندفولنس
• تقویت انگیزه برای مایندفولنس
• پرورش افکار سالم
• Being Mode و Doing Mode
• مایندفولنس رسمی
• استفاده از مایندفولنس برای خود و دیگران
• استفاده از مایندفولنس در زندگی روزمره
• روتین‌کردن مایندفولنس
• برخورد با مشکلات و موانع دست‌یابی به مایندفولنس
• افزون بر شادی و سعادت
• کاهش استرس، خشم و افسردگی
• مقابله با اضطراب و افسردگی
• مقابله با مشکلات جسمی
• آموزش مایندفولنس به دیگران
• ده توصیه برای زندگی مایندفول
• ده فایده اصلی مایندفول
• ده باور غلط درباره مایندفولنس
• بیست تمرین ساده اما مؤثر

آیا مایندفولنس فقط یک روش مدیتیشن است؟

خیر. این کتاب توضیح می‌دهد که مایندفولنس تنها یک تکنیک مدیتیشن نیست، بلکه مهارتی برای آگاهانه زندگی کردن، مدیریت افکار و هیجانات و افزایش کیفیت زندگی در موقعیت‌های مختلف روزمره است.

چگونه می‌توان مایندفولنس را به بخشی از زندگی روزانه تبدیل کرد؟

نویسنده با ارائه تمرین‌های ساده، راهکارهای ایجاد عادت، روش‌های غلبه بر موانع و تکنیک‌های کاربردی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان ذهن‌آگاهی را به‌صورت مستمر در زندگی روزمره به کار گرفت.

مخاطبان هدف

• روان‌شناسان و مشاوران
• درمانگران حوزه سلامت روان
• دانشجویان روان‌شناسی و مشاوره
• مربیان توسعه فردی و کوچ‌ها
• افرادی که به دنبال کاهش استرس و اضطراب هستند
• علاقه‌مندان به مدیتیشن، ذهن‌آگاهی و رشد فردی

اگر به دنبال منابع معتبر در زمینه روان‌شناسی، توسعه فردی و مهارت‌های زندگی هستید، ویراکتاب مجموعه‌ای از کتاب‌های تخصصی و کاربردی را گردآوری کرده است تا دسترسی به جدیدترین منابع علمی برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان آسان‌تر شود. قیمت مناسب، ارسال سریع، بسته‌بندی مطمئن و تخفیف‌های دوره‌ای، خرید کتاب را به تجربه‌ای مطمئن و آسان تبدیل می‌کند.