کتاب اصول مبانی مایندفولنس: میدیتیشن قرن بیست و یکم , ساوالان

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : ساوالان
• نـویــسنــده : آیدا رشیدی شیراز
• مــتــرجـــم :
• مـــوضـــوع : روانشناسی
• نـوبت چــاپ : دوم
• ســال چــاپ : 1401
• قـــــطــــع : وزیری
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 320
• شـــــابــک : 9789647609937
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب اصول مبانی مایندفولنس: مدیتیشن قرن بیست و یکم نوشته ی آیدا رشیدی شیراز می باشد که توسط نشر ساوالان منتشر شده است.

ذهن‌­ آگاهی یا مایندفولنس فرآیندی روان­شناختی است که امروزه بسیار رایج شده و متخصصان بسیاری در این حوزه مطالعه و پژوهش می­‌کنند. در واقع به کمک مایندفولنس می­‌توان به دور از هیچ دغدغه و نگرانی بر روی زمان حال تمرکز کرد و فرآیند روان‌­ درمانی را تجربه نمود. امروزه بسیاری از روان­شناسان، مایندفولنس را برای درمان بسیاری از اختلالات روانی توصیه می­‌کنند و برای رسیدن به انرژی مثبت از آن استفاده می­‌ شود. مایندفولنس نوعی مدیتیشن یا نوعی مراقبه برای دوری از آسیب ­‌های روحی و روانی است.

فهرست مطالب:

فصل 1: تعریف مایندفولنس

فصل 2: فواید مایندفولنس

فصل 3: تقویت انگیزه برای مایندفولنس

فصل 4: پرورش افکار سالم

فصل 5: being mode و doing mode

فصل 6: مایندفولنس رسمی

فصل 7: استفاده از مایندفولنس برای خود و دیگران

فصل 8: استفاده از مایندفولنس در زندگی روزمره

فصل 9: روتین­کردن مایندفولنس

فصل 10: برخورد با مشکلات و موانع دست­یابی به مایندفولنس

فصل 11: افزون بر شادی و سعادت

فصل 12: کاهش استرس، خشم و افسردگی

فصل 13: مقابله با اضطراب و افسردگی

فصل 14: مقابله با مشکلات جسمی

فصل 15: آموزش مایندفولنس به دیگران

فصل 16: ده توصیه برای زندگی مایندفول

فصل 17: ده فایده اصلی مایندفول

فصل 18: ده باور غلط درباره مایندفولنس

فصل 19: بیست تمرین ساده اما موثر