کتاب درمان جیبی برای تعادل هیجانی , متیو مک کی , محمود امیربیگی
توضیحات و خرید کتاب درمان جیبی برای تعادل هیجانی:
کتاب درمان جیبی برای تعادل هیجانی (به همراه کاربرگ های تمرینی) نوشته ی متیو مک کی، جفری وود و جفری برنتلی با ترجمه ی محمود امیربیگی و نیکتا برومندیان می باشد که توسط نشر آوای نور منتشر شده است.
گاها هیجانات همچون امواج دریا احساس می شوند. هر چه بیشتر برای سرکوب کردنشان تلاش می کنیم، شدت می یابند. کتابی که در دست دارید، براساس رویکرد رفتار درمانی دیالکتیک نوشته شده و راهبردهایی کوچک و عملی برای مدیریت به موقع هیجانات شدید ارائه می کند. در این کتاب به راحتی می توانید راهبردها و ابزارهای مورد نیاز برای مقابله با افکار منفی و دشوار، خلق و گسترش آرامش در همان لحظه ای که به آن نیاز دارید، بهبود رابطه هایی که نیازمند ترمیم اند و در نهایت کسب تعادل بیشتر در زندگی، بیابید.
این کتاب کوچک بهراحتی در جیب یا کیف شما جا میشود و بهعنوان یک منبع سریع برای کسانی که با پریشانی و هیجانات شدید دستوپنجه نرم میکنند، طراحیشده است.
فهرست مطالب:
فصل 1: مقدمه
فصل 2: هیجانات خود را شناسایی کنیدپ
فصل 3: راهبرد REST را به کار بگیرید
فصل 4: حواس خود را پرت کنید
فصل 5: آرام باشید و خود را تسکین دهید
فصل 6: از آرمیدگی عمیق استفاده کنید
فصل 7: پذیرش بنیادین را امتحان کنید
فصل 8: در لحظه اکنون زندگی کنید
فصل 9: ذهن آگاهی را به کار بگیرید
فصل 10: تنفس ذهن آگانه را تمرین کنید
فصل 11: هیجانات مثبت خود ر ات افزایش دهید
فصل 12: مقابله ای در موقعیت لازم به کار ببرید
درس زندگی : سایکوسیبرنتیک
قیمت اصلی: ۱۴۵,۰۰۰ تومان بود.۱۲۳,۲۵۰ تومانقیمت فعلی: ۱۲۳,۲۵۰ تومان.
چگونه می توانیم پدر و مادر خوبی باشیم؟
قیمت اصلی: ۳۷۰,۰۰۰ تومان بود.۳۲۵,۶۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۲۵,۶۰۰ تومان.
اوضاع خیلی خراب است!
قیمت اصلی: ۲۹۵,۰۰۰ تومان بود.۲۶۵,۵۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۶۵,۵۰۰ تومان.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.