کتاب شفقت خود , کریستین نف , الهام موسویان

کتاب شفقت خود (شیوه ای اثبات شده برای مهربان با خود) اثری از کریستین نف با ترجمه الهام موسویان می باشد که توسط نشر ارجمند منتشر شده است.

تلاش بی وقفه برای ارتقای عزت نفس گویی به نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی مان به ما می گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب تر، موفق تر یا باهوش تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت نفس بالا را تجربه می کنیم، به نظر می رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می کند، به گونه ای که با توجه به اینکه در آخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت نفس ما بالا و یا پایین می آید.

فهرست مطالب:

بخش اول: چرا شفقت خود

• کشف مفهوم شفقت خود
• پایان دادن به جنون

بخش دوم: اجزای اصلی شفقت خود

• نسبت به خودمان مهربان باشیم
• ما همه با هم هستیم
• بهوشیار بودن نسبت به آنچه هست

بخش سوم: مزایای شفقت خود

• تاب آوری هیجانی
• خارج شدن از بازی عزت نفس
• انگیزه و رشد شخصی

بخش چهارم: شفقت نسبت به دیگران

• شفقت نسبت به دیگران
• تربیت مبتنی بر شفقت خود
• عشق و روابط جنسی
• بیرون آمدن پروانه از پله
• تحسین خود