کتاب فکرها و احساس ها , متیو مک کی , مرجان فرجی , رشد

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : رشد
• نـویــسنــده : پاتریک فنینگ, مارتا دیویس, متیو مک کی
• مــتــرجـــم : مرجان فرجی
• مـــوضـــوع : روانشناسی
• نـوبت چــاپ : اول (ویرایش سوم)
• ســال چــاپ : 1400
• قـــــطــــع : وزیری
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 406
• شـــــابــک : 9786006716978
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب فکرها و احساس ها کنترل وضعیت روانی و زندگیتان را به دست بگیرید نوشته ی متیو مک کی، مارتا دیویس و پاتریک فنینگ با ترجمه ی مرجان فرجی می باشد که توسط نشر رشد منتشر شده است.

همه ما برای کنار آمدن با مشکلات زندگی به مجموعه ای از ابزارها مجهز هستیم که معمولاً پدر و مادرها، خویشاوندان، دوستان، کارفرمایان و سایرن، برحسب اتفاق، در اختیارمان قرار داده اند. برخی از این ابزارها مفید و برخی غیر مفید هستند. در کتاب «فکرها و احساس ها» ابزارهای موثری برای کنار آمدن با این مشضکلات پیشنهاد شده است. این کتاب به عنوان راهنمایی برای تغییر الگوها و روش های کهنه پاسخ دهی، به شما کمک میکند که کنترل وضعیت روانی و زندگیتان را به دست بگیرید.

در این کتاب فصلی درباره هشیاری نوشته شده، زیرا درحال حاضر در قسمت اعظم موج سوم درمان های رفتاری، از هشیاری به منزله یکی از تکنیک های درمانی مهم و اصلی نام برده  و استفاده میشود. هشیاری در مقوله هایی همچون کنترل اضطراب، افسردگی، و تنش جسمانی از پشتوانه پژوهشی قابل توجهی برخوردار است. در این کتاب پروتکل های چند مرحله ای برای درمان بسیاری از مشکلات خلق – وابسته ارائه می شود.

فهرست مطالب:

• فصل 1: برنامه درمانی خود را طرح ریزی کنید
• فصل 2: پرده برداری از فکرهای خودکار
• فصل 3: تغییر دادن الگوهای تفکر محدود
• فصل 4: تغییر دادن فکرهای داغ
• فصل 5: آرمیدگی
• فصل 6: کنترل نگرانی
• فصل7: متوقف کردن فکر
• فصل 8: غرقه سازی
• فصل 9: کنار آمدن با وحشت زدگی
• تجسم کنار آمدن
• فصل 11: واکسیناسیون علیه فشار روانی
• فصل 12: کنار آمدن در طول مواجهه
• فصل 13: تحرک
• فصل 14: حل مشکل
• فصل 15: آزمون باورزهای محوری
• فصل 16: تغییر دادن باورهای محوری به کمک تجسم
• فصل 17: واکسیناسیون علیه فشار روانی برای کنتل خشم
• فصل 18: الگوبرداری ناآشکار
• فصل 19: حساس شدن ناآشکار
• فصل 20: هشیاری
• فصل 21: وقتی راحت بدست نمی آید