کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی , ادام کمبل , حسین منظوری

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : حتمی
• نـویــسنــده : ادام کمبل ، احسان یوسفعلی زاده، مهدی محسن زاده، فرشید علی عسگری و ریحانه سادات حسینی
• مــتــرجـــم : حسین منظوری
• مـــوضـــوع : تمرین های ورزشی برای مردان
• نـوبت چــاپ : اول
• ســال چــاپ : 1401
• قـــــطــــع : وزیری
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 510
• شـــــابــک : 9786003555501
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی اثری از ادام کمبل با ترجمه حسین منظوری ، احسان یوسفعلی زاده، مهدی محسن زاده، فرشید علی عسگری و ریحانه سادات حسینی می باشد که توسط نشر حتمی منتشر شده است.

این کتاب تحت عنوان اطلس جامع تمرینات بدنسازی در 17 فصل تدوین شده است.

به یاد داشته باشید که هر حرکتی احتمال بروز برخی خطرات را به همراه دارد. به خوانندگان توصیه می شود که مسئولیت ایمنی خود را بپذیرند و از محدودیت های خود اطلاع داشته باشند. قبل از اجرای تمرینات این کتاب، اطمینان حاصل کنید که تجهیزات شما ایمنی کافی را دارند و برای سطح تجربه، استعداد، تمرین و تناسب اندام خود مراقب خطرات آن ها باشید.

فهرست مطالب:

1. معجزه تمرینات با وزنه
2. چگونه یک بدن ایده آل بسازیم؟
3. بزرگترین برنامه غذایی و تمرینی چهار هفته ای در دنیا
4. سینه
5. پشت
6. شانه ها
7. بازو
8. چهار سرران و ساق پا
9. سرینی و همسترینگ
10. عضلات مرکزی
11. تمرینات کل بدن (فول بادی)
12. تمرینات چربی سوزی
13. تمرینات گرم کردن
14. بهترین تمرینات برای تمای اهداف
15. بهترین تمرینات کاردیو
16. بهترین تمرینات جدید چربی سوزی
17. فصلی جامع درباره رازهای تغذیه