کتاب رهایی از نگرانی (10 راه حل ساده) نوشته ی کوین گیورک و پاملا ویگارتز با ترجمه ی حسن حمیدپور و زهرا اندوز می باشد که توسط نشر کتاب ارجمند منتشر شده است.
همه ی ما گاه و بی گاه وقتی احتمال بروز واقعه ای ناگوار می رود، اسیر نگرانی می شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می شوند. نگرانی مزمن، خود، زمینه ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک های روان درمانی قدرت مندی (بر اساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه سازی، تمرین آرام سازی، و بازسازی شناختی ازآن جمله اند. با خواندن این کتاب می آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. همچنین یاد می گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده تر و مثبت تر جایگزین کنید.
فهرست مطالب:
Original price was: ۲۶۰,۰۰۰ تومان.۲۲۸,۸۰۰ تومانCurrent price is: ۲۲۸,۸۰۰ تومان.
Original price was: ۲۲۰,۰۰۰ تومان.۱۹۸,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱۹۸,۰۰۰ تومان.
Original price was: ۴۵۰,۰۰۰ تومان.۳۸۲,۵۰۰ تومانCurrent price is: ۳۸۲,۵۰۰ تومان.
Original price was: ۱۶۵,۰۰۰ تومان.۱۴۸,۵۰۰ تومانCurrent price is: ۱۴۸,۵۰۰ تومان.
Original price was: ۵۰,۰۰۰ تومان.۴۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۴۵,۰۰۰ تومان.
Original price was: ۲۳۹,۰۰۰ تومان.۲۱۵,۱۰۰ تومانCurrent price is: ۲۱۵,۱۰۰ تومان.
Original price was: ۳۱۰,۰۰۰ تومان.۲۷۹,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲۷۹,۰۰۰ تومان.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.