9 الی 16 (به غیر از ایام تعطیل): 02166959395 | 02166465330
دسته بندی کتاب ها
منو سایت ×

کتاب رهایی از نگرانی (10 راه حل ساده) حسن حمیدپور


کتاب رهایی از نگرانی (10 راه حل ساده) حسن حمیدپور

    مـشخـصـات:

  • انـتــشــارات :
  • نـویــسنــده : ,
  • مــتــرجـــم : ,
  • مـــوضـــوع : روانشناسی
  • نـوبت چــاپ : چهارم
  • ســال چــاپ : 1398
  • قـــــطــــع : رقعی
  • نــوع جــلد : شومیز
  • تعداد صفحه : 168
  • شـــــابــک : 9786002002563
  • رده ســـنـی : بزرگسالان

توضیحات کتاب:

کتاب رهایی از نگرانی (10 راه حل ساده) نوشته ی کوین گیورک و پاملا ویگارتز با ترجمه ی حسن حمیدپور و زهرا اندوز می باشد که توسط نشر کتاب ارجمند منتشر شده است.

همه ی ما گاه و بی گاه وقتی احتمال بروز واقعه ای ناگوار می رود، اسیر نگرانی می شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می شوند. نگرانی مزمن، خود، زمینه ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می شوید.

در کتاب حاضر، تکنیک های روان درمانی قدرت مندی (بر اساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه سازی، تمرین آرام سازی، و بازسازی شناختی ازآن جمله اند. با خواندن این کتاب می آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. همچنین یاد می گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده تر و مثبت تر جایگزین کنید.

فهرست مطالب:

  • فصل 1: درک نگرانی
  • فصل 2: تعهد سپاری برای رهایی از نگرانی
  • فصل 3: آرامش آموزی
  • فصل 4: تغییر شیوۀ تفکر
  • فصل 5: در پیش گرفتن واکنش متفاوت
  • فصل 6: پذیرش بلاتکلیفی
  • فصل 7: استفاده درست از وقت
  • فصل 8: ارتباط جسارتمندانه
  • فصل 9: رویارویی با نگرانی ها
  • فصل 10: شناسایی داروها
  • پس گفتار: حفظ دستاوردها
  • پیوست اول: پرسشنامۀ نگرانی ایالت پنسیلوانیا
  • پیوست دوم: پرسشنامۀ حوزه های نگرانی
  • پیوست سوم: پرسشنامۀ تحمل ناپذیری بلاتکلیفی
  • پیوست چهارم: پرسشنامۀ جهت گیری منفی نسبت به درک و حل مشکل.
  • پیوست پنجم: پرسشنامۀ چرا نگرانی (2)
  • پیوست ششم: پرسشنامۀ اجتناب شناختی

خرید کتاب رهایی از نگرانی


قیمت اصلی ۷۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۶۶,۵۰۰ تومان است.                    
                   
تمامی سفارشات ثبت شده از تاریخ 24 تیرماه به ترتیب اولویت از روز شنبه 30 تیر ماه در روند ارسال قرار میگیرند.

کتاب های مرتبط
جدا کننده

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

6 + دوازده =

قیمت اصلی ۷۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۶۶,۵۰۰ تومان است.
تمامی سفارشات ثبت شده از تاریخ 24 تیرماه به ترتیب اولویت از روز شنبه 30 تیر ماه در روند ارسال قرار میگیرند.


فروش آنلاین کتاب در تمامی موضوعات موجود و ارسال به سراسر کشور.
در سایت ویرا کتاب به راحتی کتاب مورد نظر خود را پیدا کرده تا پس از ثبت سفارش برای شما به هر نقطه از کشور ارسال شود.
در صورتی که از نحوه ثبت سفارش آگاه نیستید میتوانید از این "لینک" آموزش ثبت سفارش را مشاهده نمایید.


09198821260 پشتیبانی پیامک
02166959395 پاسخگویی 9 الی 16 (به غیر از ایام تعطیل)
02166465330 پاسخگویی 9 الی 16 (به غیر از ایام تعطیل)