کتاب راهنمای کامل تغذیه ورزشی , آنیتا بین , عباسعلی گائینی
توضیحات و خرید کتاب راهنمای کامل تغذیۀ ورزشی:
کتاب راهنمای کامل تغذیۀ ورزشی (ویراست 2) (کد 1971) نوشته آنیتا بین با ترجمه عباسعلی گائینی، لیلا شفیعی نیک و نسرین رمضانی می باشد که توسط نشر سمت منتشر شده است.
کتاب حاضر، کتابی کاربردی و مبنایی است برای آن دسته از ورزشکارانی که می خواهند بهترین ها را به دست آورند. همچنین این کتاب برای دانشجویان رشته تربیت بدنی در مقطع کارشناسی در کلیه گرایش ها به عنوان منبع اصلی درس «تغذیۀ ورزشی» به ارزش 2 واحد ترجمه شده است.
این ویرایش به طور کامل مطابق با آخرین یافته های تغذیۀ ورزشی به شرح زیر تدوین شده است:
- خطوط راهنمایی برای به حداکثر رساندن استقامت، قدرت و عملکرد
- نحوۀ محاسبه کالری، کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز
- توصیه های هوشمندانه درباره گسترش ترکیب بدن و حفظ آب رسانی
- خطوط راهنمای کارشناسانه دربارۀ بهترین غذاهای ویژۀ عملکرد، آخرین مکمل ها و کمک نیروزا
- الگوهای خوردن ویژۀ کاهش چربی بدن، افزایش عضله و آماده شدن برای رقابت
- توصیۀ ویژه برای زنان، کودکان و گیاه خواران
- اطلاعات جدید دربارۀ اصول تغذیۀ ورزشی
راهنمای کامل تغذیۀ ورزشی دربردارندۀ اطلاعاتی است که برای رسیدن به بالاترین حد تمرینی به شما کمک می کند.
فهرست مطالب:
فصل 1: مروری بر تغذیه ورزشی
فصل 2: انرژی فعالیت ورزشی
فصل 3: سوخت رسانی قبل، هنگام و پس از فعالیت ورزشی
فصل 4: پروتئین مورد نیاز ورزش
فصل 5: ویتامین ها و مواد معدنی
فصل 6: مکمل های ورزشی
فصل 7: آب رسانی
فصل 8: چربی: چربی بدن و چربی رژیم غذایی
فصل 9: کاهش وزن
فصل 10: افزایش وزن
فصل 11: ورزشکاران زن
فصل 12: ورزشکاران جوان
فصل 13: ورزشکاران گیاه خوار
فصل 14: تغذیه در زمان مناسب
فصل 15: برنامۀ تغذیه شخصی
فصل 16: دستور پخت
پیوست الف: شاخص قندی و بار قندی
پیوست ب: اصطلاح نامه ویتامین ها و املاح مدنی
اصول و مبانی تربیت بدنی و علوم ورزشی
قیمت اصلی: ۱۹۱,۰۰۰ تومان بود.۱۷۱,۹۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱۷۱,۹۰۰ تومان.
الگوهای آموزشی در تربیت بدنی
قیمت اصلی: ۲۵۲,۰۰۰ تومان بود.۲۲۶,۸۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۲۶,۸۰۰ تومان.
رشد و تکامل حرکتی در طول عمر
قیمت اصلی: ۲۳۶,۰۰۰ تومان بود.۲۱۲,۴۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۱۲,۴۰۰ تومان.
مدیریت سازمان های ورزشی
قیمت اصلی: ۱۶۶,۰۰۰ تومان بود.۱۴۹,۴۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱۴۹,۴۰۰ تومان.
فعالیت ورزشی ویژه سالمندان
قیمت اصلی: ۳۵,۰۰۰ تومان بود.۳۱,۵۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۱,۵۰۰ تومان.
زمان بندی تمرینات ورزشی
قیمت اصلی: ۲۸۵,۰۰۰ تومان بود.۲۵۶,۵۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۵۶,۵۰۰ تومان.
نخریدم هنوز
آیا این نظر برایتان مفید بود؟