کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان , بنجامین دابلیو دکر

کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان نوشته بنجامین دابلیو. دکر به ترجمه رضا اسکندری آذر می باشد که توسط نشر گوتنبرگ منتشر شده است.

در این کتاب طی برنامه ای ده روزه و به زبان بسیار ساده و به شیوۀ گام به گام، ده تکنیک متفاوت مدیتیشن به شما آموزش داده می شود. چه در انجام مدیتیشن مبتدی باشید و چه حرفه ای، می توانید از راحتی و تنوع روش های معرفی شده در این کتاب استفاده کنید و از نتایج شگرف آن بر سلامت روان و جسم خود لذت ببرید. شما بسته به سلیقه و میزان راحتی با هر یک از تکنیک های ده گانۀ مدیتیشن، روش مناسب خودتان را انتخاب کرده، آن را با تمرین در وجودتان نهادینه می کنید و از آرامش ذهن برخوردار خواهید شد.

فهرست مطالب:

روز اول: مدیتیشن خودآگاهی تنفس ذاذِن

روز دوم: مدیتیشن آگاهی گشوده

روز سوم: مشاهده با ذهن آگاهی

روز چهارم: خوردن با ذهن آگاهی

روز پنجم: مشاهدۀ احساسات

روز ششم: مدیتیشن پیاده روی

روز هفتم: مدیتیشن اسکن بدن

روز هشتم: مدیتیشن اسکن بدن

روز نهم: نشستن با احساسات ناخوشایند

روز دهم:مدیتیشن عشق بی قید و شرط