کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال گرایی، نگرانی و کمال گرایی

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال گرایی، نگرانی و کمال گرایی (با رویکرددرمان تلفیقی ذهن آگاهی – شناختی رفتاری) نوشته ی پاملا س ویه گارتز و کوین ل گورکی با ترجمه ی بنفشه فرزین راد و فرزاد داودی می باشد که توسط نشر ارجمند منتشرشده است.

حقیقت این است که غلبه بر اهمال‌ کاری بسیار سخت است اما اگر این کتاب را انتخاب کردید به شما مژده می‌ دهیم که جای امیدواری هست که بتوانید از این مشکل رها شوید. رازی که نمی‌ دانید این است که اهمال‌ کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌ آید. ترس از شکست، عدم رضایت از موفقیت و کمال‌ گرایی همگی به اضطراب و نهایتاً اهمال‌ کاری منجر می‌ شوند. هنگام اضطراب به جای حل مسائل سعی می‌کنید که از آن اجتناب کنید. خبر خوب دیگر این است که اهمال‌ کاری عادت است و می‌ توانید تغییرش دهید. می‌ توانید مهارت‌ هایی را در خود بپرورید که کارهایتان را انجام داده و تمام کنید و علاوه بر آن از زندگیتان نیز لذت ببرید. در این صورت بازدهی کارتان بالا می‌ رود و شاد زندگی می‌ کنید. دیگر خبری از احساس گناهی که قبلاً شما را آزار می‌داد، نیست. این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌ کاری ناشی از اضطراب به آن نیاز دارید، هر چیزی که لازم باشد در این کتاب پیدا می‌ شود.

فهرست مطالب:

بهش اول: آشنایی با اهمال کاری و اضطراب

بخش دوم: دیدتان نسبت به اضطراب و اهمال کاری عوض کنید

بخش سوم: پیش به سوی اهدافتان

بخش چهارم: تغییرات مثبت خود را حفظ کنید