کتاب آموزش ذهن آگاهی , دنیل رکتشافن

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : ارجمند
• نـویــسنــده : دنیل رکتشافن
• مــتــرجـــم : ترمه علی دوستی
• مـــوضـــوع : روان درمانی و مشاوره
• نـوبت چــاپ : اول
• ســال چــاپ : 1401
• قـــــطــــع : رقعی
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 296
• شـــــابــک : 9786222573270
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب آموزش ذهن آگاهی نوشته ی دنیل رکتشافن با ترجمه ی ترمه علی دوستی می باشد که توسط نشر ارجمند منتشر شده است.

(کتاب کار درس هایی برای تعلیم ذهن آگاهی به دانش آموزان)

ذهن‌ آگاهی سفر به درون خود برای رسیدن به آرامش است. ذهن‌ آگاهی در مورد تمرکز روی زمان حال و آگاه بودن از آنچه در خارج و داخل آن بدون قضاوت اتفاق می‌ افتد، است. توجه به احساسات فیزیکی، واکنش‌ های عاطفی و همچنین ارتباط با افراد دیگر و محیط اطراف شما. جهان، جایی است که به طور فزاینده‌ ای شلوغ است. حتی برای کودکان و نوجوانان ما ممکن است غافلگیرکننده به نظر برسد. توانایی عقب‌ نشینی از این شلوغی و ایجاد فضاهای آرام و توجه در لحظه حال به منظور کاهش استرس، برای مدارس ما امری ضروری و لازم است. این تکنیک ها به افزایش دامنه توجه، درک و تنظیم احساسات خود، مدیریت استرس، رفاه عمومی، ارتباط با دنیای طبیعی و همدلی و دلسوزی برای دیگران کمک می‌کند.

فهرست مطالب:

بخش 1: از خود شروع کنیم

بخش 2: معرفی ذهن آگاهی

بخش 3: درس های ذهن آگاهی برای دانش آموزان

1. درس های دانش جسمی – حرکتی
2. درس های دانش ذهنی
3. درس های دانش احساسی
4. درس های دانش اجتماعی
5. درس های دانش جهانی
6. تمرین های یکپارچه

بخش 4: توصیه هایی برای یکپارچگی