کتاب غلبه بر کمال خواهی , رز شافران , سارا کمالی

مـشخـصـات:

• انـتــشــارات : ارجمند
• نـویــسنــده : تریسی وید, رز شافران, سارا اگان
• مــتــرجـــم : سارا کمالی, فروغ ادریسی
• مـــوضـــوع : کمال خواهی
• نـوبت چــاپ : هفتم
• ســال چــاپ : 1399
• قـــــطــــع : وزیری
• نــوع جــلد : شومیز
• تعداد صفحه : 264
• شـــــابــک : 9786002001320
• رده ســـنـی : بزرگسالان

کتاب غلبه بر کمال خواهی راهنمای خود یاری با استفاده از روش های شناختی – رفتاری نوشته ی رز شافران، سارا اگان و تریسی وید با ترجمه ی دکتر سارا کمالی و دکتر فروغ ادریسی می باشد که توسط نشر ارجمند منتشر شده است.

کمال خواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت و تلاش شدید برای دست یابی به آنها، با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد می کنند. کمال خواهی احساس ارزشمندی خود را تقریباً فقط بر اساس میزان دست یابی به این معیارها تعیین می کند.

کتاب غلبه بر کمال خواهی به دو بخش تقسیم شده است. بخش اول دربارۀ شناخت کمال خواهی است. در این بخش یاد می گیرید که کمال خواهی چیست، چه مشکلاتی می تواند ایجاد کند و چرا ایجاد می شود و تداوم می یابد. بخش دوم دربارۀ یادگیری راه هایی برای تغییر کمال خواهیتان باقی می ماند، سود و زیان آن را در نظر بگیرید و یاد بگیرید چگونه کمال خواهی را مورد بازنگری قرار دهید.

این کتاب از رویکرد شناختی رفتاری برای غلبه بر کمال خواهی استفاده کرده است. البته هدف ما پایین آوردن سطح معیارهایتان نیست؛ بلکه کمک به شما است تا ببینید از زندگی چه می خواهید و آیا راهبردهای کنونیتان به شما کمک می کند یا مانع دسترسی به اهدافتان می شود. همچنین این کتاب یک رویکرد خودیاری به غلبه بر کمال خواهی دارد، بدین منظور در بخش دوم تکالیفی برای مراجع در نظر گرفته شده است زیرا انجام کارها به منظور تغییر عادت نیاز به تمرین دارد. کتاب غلبه بر کمال خواهی می تواند منبع ارزشمندی برای متخصصان، بالینگران، دانشجویان مشاوره و روان درمانی و مراجعان باشد.

فهرست مطالب:

بخش اول: شناخت کمال خواهی

1- کمال خواهی چیست؟

2- سایر مشکلاتی که کمال خواهی ایجاد می کند

3- چه عواملی باعث ایجاد کمال خواهی می شود؟

4- چرا کمال خواهی تداوم می یابد؟

بخش دوم: غلبه بر کمال خواهی: یاد گرفتن تغییر

5- گام های نخست

6- هزینه

7- تکنیک های اختصاص برای غلبه بر کمال خواهی

8- انتقاد از خود و دلسوزی

9- خود ارزیابی

10- آزادی

خرید کتاب غلبه بر کمال خواهی