کتاب کار شناختی – رفتاری برای یائسگی , قمر کیانی

کتاب کار شناختی – رفتاری برای یائسگی نوشته ی شریل گرین، رندی مک کیب و کلودیا سورس با ترجمه ی قمر کیانی می باشد که توسط نشر ارجمند منتشر شده است.

برنامۀ گام به گام برای غلبه بر گرگرفتگی ها، نوسان های خلقی،

بی خوابی، اضطراب، افسردگی و سایر علائم

این کتاب کار، شما اطلاعات دقیقی در مورد اتفاقاتی که درحین انتقال به یائسگی در بدن تان رخ می‌ دهد کسب می‌ کنید و درمانی که مخصوص نشانه‌ های خودتان است طرح‌ ریزی می‌کنید تا به احساس بهتری دست پیدا کنید. همچنین دراین کتاب، برگه‌ های کار و نمودارهای ساده و آسانی جهت استفاده وجود دارد که شما می‌ توانید آن ها را دنبال کنید و نشانه‌ هایتان را مدیریت کنید و تعیین کنید کدام درمان برای شما موثر است. برنامۀ جامع درمان شناختی‌ رفتاری به شما کمک می‌ کند که نشانه‌ هایتان را تشخیص دهید و برنامۀ درمانی مخصوص خودتان طراحی کنید، گرگرفتگی، تعریق شبانه و بی‌ خوابی‌ تان را مدیریت کنید، با اضطراب، افسردگی و بی‌ ثباتی خلقی کنار بیایید، درمان‌ های جایگزین و طبیعی را پیداکنید، تغییراتی در محیط، سبک زندگی و تغذیه ایجاد کنید.

فهرست مطالب:

بخش 1: یائسگی، علائم آن و گزینه های درمانی شما

1. یادگیری دربارۀ یائسگی

2. تشخیص علائمتان

3. انتخاب از میان گزینه های درمانی

4. اتخاذ دیدگاه شناختی – رفتاری

بخش 2: درمان شناختی – رفتاری علائم یائسگی

5. مدیریت گرگرفتگی و تعریق شبانه

6. رویارویی با اضطراب

7. پرداختن به افسردگی و سایر احساسات

8. داشتن خواب شبانۀ خوب

9. پرداختن به مشکلات ادراری – تناسلی و نگرانی های جنسی

10. حفظ دستاوردها و حرکت جلو